1. Berhenti merokok
Jika
Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak
sedap, merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Peneitian
menunjukkan, perokok memiliki jumlah sperma lebih sedikit dibanding pria
yang tidak merokok.
2. Hindari celana ketat dan air panas
Usahakan
testis berada pada suhu sejuk dibanding bagian tubuh lain. Memakai
celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di
sekitar testis jadi panas. Usahakan tidak mengenakan celana dalam waktu
tidur untuk menjaga suhu di bagian tubuh itu tetap sejuk.
3. Asup makanan yang tepat
Diyakini
atau tidak, pola makan memengaruhi produksi sperma. Coba asup makanan
rendah lemak dan berprotein tinggi. Pilih sayuran dan jenis padi-padian
yang baik bagi kesehatan.
4. Jangan lakukan masturbasi
Banyak
pria mengeluhkan spermanya sedikit dan encer. Semakin banyak ejakuasi,
semakin berkurang kepadatan sperma. Bila Anda melakukan hubungan intim
setiap hari, atau lebih buruk lagi masturbasi, akan berpengaruh pada
jumlah dan kepadatan sperma.
5. Tinggalkan alkohol!!!
Alkohol
dapat memengaruhi fungsi lever yang pada gilirannya menyebabkan
peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh
akan memengaruhi produksi sperma. Hentikan minum alkohol bila Anda tidak
ingin kehilangan produksi sperma.
6. Coba suplemen alami
Obat-obatan
buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma. Sebaliknya,
suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma. Asam amino
L-carnitine, yang ditemukan dalam daging merah dan susu, dan L-arginine,
yang terdapat dalam kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen,
berkhasiat meningkatkan mutu sperma.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar